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【健康宣教】 仅49岁的他因高血压再次脑出血,到底该如何“抗压”?

爱游戏  yueducishu: 50 fabushijian: 2020-02-24

       近日,徐先生被紧急送入爱游戏急诊科。据家属介绍,患者因高血压出现脑出血在杭州治疗好转后回家休养,当日起床吃早饭时发现患者呼之不应,赶紧拨打120。徐先生入院时血 压240/120mmHg,经过CT检查证实患者因高血压导致再次脑出血。

      血压指血液对动脉壁的冲刷会产生压力,在一天内这种压力会发生变化。

     高血压的危害不在一时一刻,而是持久作用于人体,损害心、脑、肾等重要器官后,才引起各种并发症,也可增加心脏病及卒中风险。

      测血压要注意什么?

爱游戏      1.celiangqian30minjinzhixiyanhuoyinyongkafeidengcijixingyinliao,anjingxiuxizhishao30minyishang;

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     高血压脑出血应该如何预防?

     1.生活要有规律,老人可以适当做一些力所能及的劳动,但不可过于劳累;

     2.保持良好的心态、乐观情绪,避免过于激动;

     3.注意饮食,要注意低脂、低盐、低糖,少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋品;

    4.防止劳累,超负荷工作可诱发脑岀血;

    5.注意天气变化,寒天是脑中风好发季节,要注意保暖,使身体适应气候变化,还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼,如散步,做广播体操等,促进血液循环;

    6.经常动左手,尽量多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球以加强大脑右半球的协调机能;

    7.密切注意身体变化中风会有先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥,有的突感麻木、乏力或一时性失视、语言爱游戏困难等。

     如果你有高血压,在饮食上还要特别注意“少盐少糖”,可还有很多人不清楚哪些能吃、哪些不能吃?

     这些食物推荐吃!

     1. 富含钾的蔬菜和水果  

      ➡ 高钾蔬菜(含钾>300mg/100g)每天吃够300—500g: 羽衣甘蓝,红苋菜(建议沸水焯20秒去草酸后再烹调),芥蓝(蔬菜里的补钙小能手),口蘑,香菇,栗面南瓜(淀粉含量、热量都比普通南瓜高可以代替主食),红心萝卜爱游戏(切丝 凉拌 清脆爽口)。

     ➡爱游戏 高钾水果 (每天吃够200—350g)

     香蕉,菠萝蜜(热量较高,好吃也别吃太多),山楂(热量高,一次吃几颗就可以,吃它导致流产是谣言),鲜枣(维生素c含量高,但热量也高,想控制体重的得少吃几颗),鳄梨(和橄榄油一样油酸含量丰富,只是热量比猪油还高,偶尔吃吃就可以),西柚(含钾相对丰富但不能和降压药一起吃,可能导致血压过低)。

    2.zalianghedoulei

    燕麦,荞麦,紫米,藜麦,黄豆,赤小豆,绿豆,黑豆(多吃有助于控制血压但不是降压),鹰嘴豆,毛豆

    3.qinrouheyuxiabeilei(meitiange40—75g ,75gyuedengyu2gejichi/8zhixia)

     鸭肉,鸡胸肉,鹅肉(把皮去掉更低脂);虾,鱼(鲈鱼、黄花鱼、带鱼、三文鱼);贝类(生蚝、蛏子、蛤蜊)。

    4.dizhihuotuozhinaizhipin(meitian300g  xiangdangyu1pingchunniunai 1hesuannai)

    低脂/脱脂奶(除了直接喝还可以拿去煮燕麦片 和面蒸馒头 加水果打成奶昔),酸奶爱游戏(选择无糖的 碳水化合含量约5%—6%)。

     这些食物要少吃!

    1.含钠多的加工食品爱游戏: 肉罐头、腌制食品(腌菜 腊肠 火腿肠)、薯片苏打饼干,买包装食品时看准营养成分表中的钠含量越低越好;

    2.精致谷类: 白米饭、馒头面包、面粉做的各种零食;

    3.红肉(和禽肉加起来每天不超过75g): 猪肉、羊肉、牛肉(饱和脂肪酸高,不利于控制血压,如果要吃选瘦肉);

   4.甜食(每天摄入的糖不超过25g): 糖果、冰淇淋、饼干、蛋糕、甜饮料;

   5.烟和酒(最好戒掉): 戒烟可降低一半患心血管疾病的风险。


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